In Nederland zijn er ongeveer 1.374.430 mensen werkloos. Niet zo lang geleden raakten er 10.000 mensen werkloos nadat V&D failliet ging. Er ontstond een hoop stress voor de mensen die al jaren hebben gewerkt en nu bezorgd zijn over de rest van hun leven of hoe ze nu hun kinderen of partner moeten onderhouden. In Nederland ervaart 52 procent van de bevolking een vorm van stress. Stress speelt niet alleen onder de werklozen, maar ook onder de werkende mensen. Als je werkt komt er soms ook een hoop stress en druk erbij kijken op de werkvloer. Dat is op zich niet erg. Werkstress kan soms zelfs goed zijn waardoor je iets meer presteert. Maar als je continu stress ervaart, kan je lichamelijke of psychische klachten krijgen. Ook de balans tussen werk en privé kan verstoord raken wanneer de spanning op verschillende gebieden oploopt. Als je veel stress door werk ervaart, moet je juist de tijd nemen om naar oplossingen te zoeken om werkstress te verminderen of nog beter… vermijden!
Kom voor jezelf op en zeg nee als je iets niet wilt of kunt doen
Op je werkvloer ontstaan 9 van de 10 keer de stressmomenten. Neem regelmatig een pauze waarin je even tot rust komt en even iets eet of totaal iets anders doet. Want ook afwisseling van werktaken voorkomt stress. 
Realiseer je dat niemand perfect is. Iedereen maakt fouten! Aan de ene kant is het leuk als mensen in je omgeving of collega’s je aardig vinden, maar niet als dat ten koste van jezelf gaat. Kom voor jezelf op en zeg nee als je iets niet wilt of kunt doen. Je hoeft niet alles aan te nemen als dat niet gaat. Trek je tijdig terug als je voelt dat de spanning teveel wordt. En roep hulp in van collega’s, vrienden, familie of professionele hulpverleners. Zoals bijvoorbeeld je huisarts of een maatschappelijke werker.
Organiseer goed en denk positief
Anders denken en anders doen. Als je 100 keer zegt dat je het druk hebt, dan wordt het natuurlijk ook niet rustig in je hoofd. Organisatie, planning en positief denken heeft een grote invloed op je stressniveau. Als je werkplek een rommeltje is, zorgt dit onbewust ook voor stress in je hoofd. Je aandacht en energie kunnen niet volledig gebruikt worden als het even wat minder gaat. Je valt dan al redelijk snel in een negatief patroon van denken. Belangrijk is dat je je focus legt op positieve punten zoals een positieve houding en denkwijze. Denk aan alle goede dingen die je elke dag hebt gezien of gedaan en probeer jezelf te waarderen. Schrijf ze desnoods op en lees het vaak terug. Mocht dit niet werken, dan is het misschien toch tijd voor een andere baan!
Geniet van iets dat niet werk gerelateerd is
Het kan gebeuren dat je door je werk jezelf een beetje uit het oog verliest. Je doet weinig met je privéleven. Het lijkt of je meer tijd op je werk doorbrengt dan thuis. Zelfs als je thuis bent dan kunnen de problemen op je werk ’s avonds door je hoofd malen. Als dit je overkomt, neem dan even een stapje terug! Geniet van iets dat niet werk-gerelateerd is. Besteed je vrije tijd goed. Sporten helpt je je spieren te ontspannen waardoor je minder heftig gaat reageren op stress. Datzelfde geldt voor ontspanningsoefeningen als yoga en meditatie. Eet gezond, drink en slaap voldoende en pas op met roken en drinken. Probeer ook te genieten van je sociale netwerk. Als je een leuke en lieve partner hebt, ga dan iets leuks doen of even ertussen uit. Lekker op vakantie of je laat het gewoon aan je partner over. Doe iets wat hij/zij altijd al had willen doen. Dat houdt ook nog eens de relatie/huwelijk spannend en je zit weer lekker in je vel!
Bronnen:
gezondheidsnet.nl
rtlnieuws.nl
