Winterdip
Nu de zomer definitief voorbij is en de dagen korter worden raken sommigen in een winterdip. Vervelend voor jezelf en je omgeving. Wat is een winterdip eigenlijk en wat kun je er tegen doen?
Niet happy
Je niet happy voelen, een “leeg” en eenzaamgevoel van binnen, weinig fut en zin om dingen te doen, zijn kenmerken van een winterdip. Soms wordt het zo erg dat je van een regelrechte depressie kunt spreken. Als je iedere herfst-winter last hebt van deze verschijnselen is er sprake van een herfst depressie.
Wat helpt?
Als de dagen korten worden en de nachten langer is het belangrijk dat je activiteiten blijft ondernemen. Wanneer je de hele tijd binnen blijft en tv kijkt ga jij je zeker niet beter voelen. Lekker naar buiten frisse lucht opsnuiven, je tuin op orde maken, een flinke wandeling zorgen dat jij je weer een stuk beter gaat voelen. Buiten in de frisse lucht en in de natuur brengen je in balans en geven je weer energie.
Lichttherapie
Veel mensen hebben ook baat bij lichttherapie. Licht is een grote factor op onze gesteldheid en is van grote invloed op lichamelijke conditie waaronder je hartslag, lichaamstemperatuur, libido, en het slaapritme. In de zomer krijgen we 100.000lux aan licht binnen. In de wintertijd wordt het sneller donker en neemt dit af tot slechts 10.000 lux. Met lichttherapie wordt je blootgesteld aan een intensief licht dat feller is dan normaal kunstlicht waarmee je het tekort aan vult en wat ervoor zorgt dat jij je beter voelt
Gezellig
Daarnaast is het belangrijk dat je ervoor zorgt dat je huis gezllig en aangenaam is. In de winter breng je meer binnen dan buiten, dus kan je er maar beter het best van maken. Maak je huis gezellig en opgeruimd. Je voelt prettiger in een schone en opgeruimde omgeving dan in een muffe rommelige kamer. Slapen met frisse lucht is ook belangrijk. Tegen mufheid helpt soms een luchtbevochtiger. Soms helpt dit tegen hoofdpijn, een droge huid, of jeukende ogen.
Bron: leefwijzer.nl
