E-health is het gebruik van technologie om de gezondheid en de gezondheidszorg te ondersteunen of verbeteren. In opkomst mede voor kostenbesparing (denk aan videocontact met en telemonitoring van cliënten) maakt e-health het ook mogelijk online zelf aan je gezondheid te werken. Via zelfhulpwijzer.nl kun je testen of het iets voor jou is om via het internet je eigen herstel te bevorderen. Er zijn vele e-health toepassingen te vinden op internet; die van Mentalshare worden wetenschappelijk ondersteund door het Trimbosinstituut.
Mentalshare (zie hier) biedt volgende online, gratis en anonieme zelfhulpcursussen aan:
Kleurjeleven.nl: om zelfstandig somberheidsklachten aan te pakken.
Psyfit.nl: voor iedereen die zijn of haar mentale fitheid wil verhogen.
Minderdrinken.nl: voor het minderen of stoppen met alcohol.
Sterkopjewerk.nl: voor GGZ medewerkers met (werk)stressklachten.
Diabetergestemd.nl: voor diabetici om zelfstandig somberheid aan te pakken.
Als voorbeeld minderdrinken.nl beoogt niet de professionele hulpverlening te vervangen, noch is het geschikt voor mensen met een zware alcoholverslaving. Om risico’s ten gevolge van het in korte tijd drastisch minderen te voorkomen, kan men dan beter stoppen onder professionele begeleiding zoals die van de huis- of verslavingsarts of de GGZ.
De online zelfhulpcursus kan wel extra ondersteuning bieden om verantwoord alcohol te gebruiken of het gebruik ervan te stoppen. Je wordt geholpen bij:
het nadenken over het drankgebruik
het besluit om het gebruik al dan niet te minderen of te stoppen
het maken van een actieplan
het volhouden van de verandering
het omgaan met terugval
Deze zelfhulpmodule is gebaseerd op cognitief gedragstherapeutische uitgangspunten en zelfcontrole technieken. Zij is toegankelijk via het internet op een zelf gekozen tijdstip, zonder tussenkomst van een hulpverlener. Probleemdrinkers wordt aangeraden voor een periode van zes weken met het zelfhulpprogramma aan de slag te gaan. Of je een probleemdrinker bent kun je vrijblijvend nagaan via de zelftest. Er is ook een forum voor deelnemers.
Bron: Mentalshare d.d. 2014
Psy Health Direct (zie hier) biedt ook diverse anonieme online behandelingen aan, als die van een eerstelijnspsycholoog plus professionele telefonische begeleiding, maar vereisen een verwijzing, bijv. van de huisarts en vallen (deels) onder de basisverzekering PHD werkt ook voor werkgevers (via de bedrijfsarts).
Somberheid, met het programma Moodlifter
Depressie, met het programma Beating the Blues
Angst, paniek en fobie met het programma FearFighter
Burn-out, met het programma Rebalance (alléén voor CZ-verzekerden, sic)
Bijvoorbeeld FearFighter is ook gebaseerd op de cognitieve gedragstherapie en Beating the Blues is evidence based. De online intake “screener” wordt pas ingevuld ná de aanmelding met verwijzing en levert naast een rapport over de aard en de ernst van de klachten ook direct een behandelvoorstel op. Ook hier worden mensen met zwaarder of complexer klachten doorverwezen naar een andere arts of geadviseerd een ander behandeltraject te volgen.
Bron: Psy Health Direct d.d. 2014
NB: Sinds 19 juni ’14 zijn Psy Health Direct en Mentalshare gefuseerd tot Menthalshare Direct.
