Zie je het echt niet meer zitten? Ben je wanhopig? Zit je vast in gepieker en negatieve gedachten? Denk je aan zelfmoord of zie je de dood als de enige uitweg? Ga dan naar de 113 zelfmoordpreventie site. Die biedt een scala aan hulpmiddelen om met zelfmoordgedachten om te gaan. Je kunt er volledig anoniem gebruik van maken.
Crisis
Als je in een acute zelfmoordcrisis zit kun je direct, 24/7, bellen naar 0900 0113. Ook kun je chatten (tussen tien uur ’s ochtends en half elf ‘s avonds) Je krijgt in beide gevallen te maken met een getrainde vrijwilliger en het is zoals gezegd, anoniem. Alleen al het luisteren van een ander, je hart kunnen luchten of het horen van een positieve tegenstem, kan de wens tot zelfdoding (tijdelijk) stil zetten. De kosten van het bellen zijn 5 cent per minuut, plus een starttik van 4,5 cent plus de normale belkosten.
Zelfhulp
Dit is meer voor als je zelf wilt leren omgaan met zelfmoordgedachten. Je kunt een zelftest doen om te kijken hoe ernstig jouw mate van suicidaliteit is en er is een zelfhulp cursus (desgewenst begeleid door een psycholoog). Verder zijn er de groep-chat en een gespreksgroep (die plaatsvindt in Den Bosch of Den Haag). Er is ook een boek verschenen, getiteld ‘Hoop doet leven. De 113 Online Suicide Survival Guide’ geschreven door Jan Mokkenstorm.
Therapie
Tenslotte kun je in online-therapie gaan, met een vaste psycholoog, via email, chat of telefoon. Hier worden de dieper liggende problemen aangekaart die leiden tot de zelfmoordgedachten, en wordt gekeken hoe die problemen opgelost kunnen worden.
